docs(测试说明): ADC 注入流程「取中枢」改为平实的中位数口径

「记录表（每条 10 行取中枢）」的「中枢」全文无定义、两处均易读岔，
按平实语言口径改写：

- §8.5 通用动作：「必须看一片才能定中枢」改为「必须看一片取中间水平
  （中位数）才能定数」
- 幅值轮记录表引言展开为可执行填法：记录表每一行 = 连续 10 行心跳
  ua_mv 排序后第 5、6 个的平均；不取单行、不取峰值（单行带拍频跳动，
  毛刺行会拖偏算术平均）；并点明表里「序号」是一次重测
- 机制注已在原文（meas 为瞬时基波有效值透传、200 ms 是节拍非平均窗，
  数据可信 §4.5），本次只换措辞不动判据

验证：check_doc_links --all --sections-strict 通过；scripts/ci_local.py
全绿；文件无 BOM / 无 CR / 无 U+FFFD；全仓「中枢」复扫残留 0。

docs/测试说明/专项验证/ADC前端注入验证流程.md

@@ -387,7 +387,7 @@ TPAFE 是双极性、二进制补码，可以注负压；STM32 是单极性，
 **每条卡的通用动作**：接好 → 开输出 → 等 ≥30 s（相量窗 + `meas` 200 ms 轨稳定）→ 取**连续 ≥10 行**心跳 →
 先确认 `frames` 还在涨、`adc1_err=0`，再核数 → 关输出 → 填表。"连续 ≥10 行"不是保守：`meas:` 是
 **瞬时基波有效值透传**、200 ms 是上送节拍不是平均窗（`docs/任务规划/数据可信.md` §4.5），
-单行读数带拍频式跳动，必须看一片才能定中枢。
+单行读数带拍频式跳动，必须看一片取**中间水平（中位数）**才能定数。
 
 #### 幅值轮：基波幅值（主用例，先做）
 
@@ -402,7 +402,8 @@ TPAFE 是双极性、二进制补码，可以注负压；STM32 是单极性，
 | 坑 ② | 104 每点 0.5 V（电流 0.005 A）变化死区，生效值在 `App/algo/run_par.c` 的 `[run_par]` 副本：1.000 → 1.100 V **不会**上报变化，那是死区不是坏了；连续扫幅度只看 `meas:` |
 | 坑 ③ | **`cal: ua_mv` 与 `meas: ua_mv` 同名不同物**：前者是当拍瞬时码折算（`App/task/adc_task.c:587`），后者是 200 ms 快照里那一周波的基波有效值（`App/task/adc_task.c:605`），50 Hz 下二者可以差很多——`App/task/adc_task.c:595-599` 的原注就是**勿互为判据**，幅值轮只认 `meas:` |
 
-记录表（每条 10 行取中枢）：
+记录表（记录表每一行 = 连续 10 行心跳 `ua_mv` 的**中位数**：排序后取第 5、6 个的平均；
+不取单行、不取峰值——单行带拍频跳动，毛刺行会拖偏算术平均。表里"序号"是一次重测）：
 
 | 序号 | 万用表 AC (V) | `meas: ua_mv` | 期望 = 万用表 × 1000 | 偏差 % | 结论 |
 |---|---|---|---|---|---|