docs(design): 运行/自检记录与 ADC 节拍两篇改为现状设计并去掉档名"说明"

两篇规划期文档改成对当前系统的描述，档名统一去掉"设计说明"的"说明"。

运行与自检记录：
- 旧档重写为现状版（10 节：概览 / 记录布局 / 写入路径 / 读取与呈现 /
  事件分类 / 控制台日志 / 双端差异 / 内存 / 异常恢复 / 自测要点），
  删掉需求表、调研摘要、模块清单动作列、实施步骤与开放问题。
- 按代码纠正：七类记录齐备（原文只写了两类）、自检描述串换成实际
  落盘的 28 条、待机阈值以 ui_tokens.h 为准、记录页已走 ui_w_records
  共享组件、容量满只删该文件而非整卷清空。
- 待机屏移出本篇：它不属于日志，归 UI 侧；内容页架构补"待机屏
  （覆盖层）"一节，产品需求 FR-LOG-3 拆成单纯的上电/重启分类，
  待机显示归口已有的 FR-UI-3。

ADC 采样节拍：
- §4.5 从 45 行压到 24 行，只留规则 / 违反的代价 / 为什么 / 兜底与
  档案指针；九路置换实测表、A/B 对照、探针计数等取证归
  ADC_Trap_Records.md 的 TRAP-ADC-01（那里已有完整档案）。
- adc1_gap 字段去掉"2026-10-21 起、此前固件为次数"的修订记录式括号。
- app_main.c 的注释改为指向 TRAP-ADC-01 取证、§4.5 设计口径。

引用同步：两个旧档名全仓替换（含代码注释、角色档、归档 id 表），
旧名残留 0；对 ADC 篇的 § 引用逐条复核落在真实章节上。

验证：48 个提交期钩子全通过，check_doc_links --sections-strict 通过。

Src/adc.c

@@ -329,7 +329,7 @@ int adc1_calibrate(void)
  *          调用本函数后 ADC 处于关闭态，HAL_ADC_Start_DMA 内部会自己
  *          __HAL_ADC_ENABLE + 等 Tstab（~20 µs），然后紧接着开 CR2.DMA 并启流，
  *          使能与搬运之间不再有可观测的间隔 → 旋转消失（台架 4/4 次，差值 ≤4 码）。
- *          证据、复现方法与机制分析见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计说明.md §4.5。
+ *          证据、复现方法与机制分析见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计.md §4.5。
  */
 int adc1_disable(void)
 {

Src/freertos.c

@@ -152,7 +152,7 @@ const osThreadAttr_t timeSyncTask_attributes = {
  *   Normal 任务"，唤醒延迟固定为 µs 级。
  *   代价：本任务单拍最坏 adcm≈2 ms 会在 AboveNormal 上挤占 net/ftp/default/timeSync；
  *   实测峰值来自每 10 s 心跳日志而非采集（STM32 侧已由 DMA 搬运，单拍取数 µs 量级）
- *   → 耗时特征与代价见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计说明.md §9、§10。 */
+ *   → 耗时特征与代价见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计.md §9、§10。 */
 osThreadId_t adcTaskHandle;
 const osThreadAttr_t adcTask_attributes = {
   .name = "adcTask",

Src/main.c

@@ -260,9 +260,9 @@ void HAL_TIM_PeriodElapsedCallback(TIM_HandleTypeDef *htim)
    * → 两片转换器由同一硬件事件驱动，采样时刻对齐。
    * TIM3 与 BUSY EXTI(EXTI9_5_IRQn) 同为抢占优先级 6 → 互不抢占，
    * 读 RD 时序不会被下一次 CONVST 脉冲打断。详见
-   * docs/子系统设计/ADC采样节拍设计说明.md §3.3。放 USER CODE 区（L2）。
+   * docs/子系统设计/ADC采样节拍设计.md §3.3。放 USER CODE 区（L2）。
    * ⚠ 节拍源必须能触发 ADC1：F4 上 ADC1 的外部触发清单里没有 TIM6/TIM7 的 TRGO
-   *   （只接 DAC），判据见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计说明.md §3.2。
+   *   （只接 DAC），判据见 docs/子系统设计/ADC采样节拍设计.md §3.2。
    * ⚠ 唤醒必须走 adc_tick_irq_notify()，**不要**在这里直接 osThreadFlagsSet：
    *   TIM3 在 app_main_init() 就启动，远早于建任务与 osKernelStart，
    *   "消费者就绪"门在 adc_task.c 里（同本文件 TIM7 分支 2026-10-02 的实测坑）。 */